路跑系列主題二: 跑步也需要裝備?

上篇聊到跑步屬於漸進式的運動，需要長時間的累積更容易看出效果。文章中談到部分疾病或身體有狀況的人不適合跑步，以及跑步對自己有什麼好處? (點此看上一篇)

路跑系列主題一: 路跑入門，從這開始

最近聽到好多同事都趁下班後運動，其中有一位同事不論颳風下雨，每天固定跑12公里，這種恆心和毅力真的讓人肅然起敬。和他聊過後，才發現跑步好處很多。以前在部隊的時候，長官們特別重視跑步成績，每天下午4點除了勤務人員外，全員準時在營區門口報到，練跑三千，剛開始覺得很累、跑完感覺都快斷氣了。但慢慢的、慢慢的，每天持續練跑下來，沒想到在鑑測的時候居然跑了連上第3名，漸漸開始對跑步產生興趣，當兵期間的練跑回憶，也成為軍旅生涯的美麗記憶。

小問題先來找找-健康十萬個為什麼?

(圖片引用自:http://cweeworld.blogspot.tw/2011/04/blog-post_18.html)

「媽媽、媽媽，為什麼被老鼠吃的東西不能再吃?」
「媽媽、媽媽，為什麼汗是鹹鹹的?」
「媽媽、媽媽，為什麼發燒了要打針?」

台北單車樂活城－ 「微笑單車U-bike app 大補帖」

(來源:Alan's diary C'est La Vie.)

從2012年8月試營運至同年11月，短短三個月期間內申辦U bike會員卡人數超過三萬人，且租借騎乘車次突破百萬。對於台北市民來說，市政府與捷安特、北捷等十多家公司合作的這項便民措施有著爆炸性的效果。

私人教練在你家，這次來「真的」－『Star Trainer Premium』

很開心過完年各位都平平安安，沒有被年獸吃掉，到是自己像隻年獸一樣，大吃大喝，累積太多熱量，造成身體的負擔，腰圍也肥了一圈，只能買新衣服，造成荷包的負擔。

開工了，也該開始兌現對自己身體健康的承諾。

年前的App store限免又讓我搶到許多好東西！原價NT$ 1,490的「Star Trainer Premium」竟然只要０元！

57健康同學會，健康影音隨身看

春節假期一轉眼就過完，9天連假好多人去賞櫻花、看日出，本來規劃要去看華山的多拉A夢展覽，但人多到還沒看到售票亭就看到長長的排隊人龍，只好作罷。
不知道大家這9天有去哪裡玩呢?

接下來的重頭戲換燈會上場，今年台北燈會在花博園區(圓山捷運站)舉辦，蛇年主燈叫「蛇斑斑」，是用16888個(一路發發發)寶特瓶作成。七彩的鱗片搭配大眼螢幕，雖然不能像往年一樣可以旋轉，還是很有吸引力。除此之外，台北市政府在中山北路1-3段打造一條2900公尺的燈海隧道，結合歷史素材塑造穿越古今探訪台北歷史的感覺。
台北燈會從2/21(四) - 3/03 (日)只有11天，趕快把握時間來賞燈會囉!

蛇麼都幸福! 歡喜迎蛇年，春節也要注意健康!

一月份剛跨完年，二月緊接著中國人的重頭戲「春節」再過4天就要來啦! 今年的春節特別長，有9天之多，朋友們要怎麼規劃假期呢?

武陵農場、內湖採草莓、陽明山賞櫻花，都是不錯的選擇。大家最期待的，應該還是除夕到初三連續四天圍爐吃大餐的時間。我想這段期間應該也是體重最大的敵人，健康最大的殺手。在大吃大喝之餘，也不要忘記飲食過量會造成的負擔喔!

包山包海的『老偏方』

圖片轉自：中醫中藥網

身為一個健康的上班族，過年還是要看健康，別跑！

在這喜氣洋洋，大吃大喝，熬夜打麻將年節的同時也讓身體累積了許多負擔。

不知道吃了甚麼，早上突然開始拉肚子，拉個沒完沒了，甚麼都不能吃，全身虛弱，真的是難受的不得了。過年期間，診所也沒開門，美食當前卻不能享用，在這麼好天氣的日子都沒力氣出去玩。這個年，傷心難過啊！

雷射手術，視力崩壞還是重建？ 一次搞懂近視雷射矯正

本文內容皆剪貼自網路文章、新聞雜誌報導、及眼科診所網站內容，並於最下方註明出處。本文提供之整理僅為參考，詳細視力矯正方法請詢問專業眼科醫師。
 

• 我不想戴眼鏡，我想解決近視。近視雷射手術可以幫我解決困擾嗎？（近視雷射是甚麼：種類、方式、效果）
• 我聽到很多關於近視雷射手術的負面消息，這個手術真的有這麼可怕嗎？（正反面意見、可能併發症、後遺症）
• 甚麼樣的人適合做近視手術，甚麼樣的人不適合？我是哪一種人呢？（不適合、適合的條件）
• 我決定要去做雷射手術了，我該注意些甚麼嗎？ （注意事項：充分了解風險、機器設備、價格、廣告陷阱、同意書）

變天就會出現的敵人，過敏!

最近天氣變化大，好不容易出個好天氣，前天晚上又開始轉冷。只要有這種溫度或濕度變化劇烈的天氣，都會聽到辦公室裡面咳嗽，擤鼻涕的聲音。一問才發現有個共通點，大家都不是感冒，只是過敏。

上班族護眼不難，護眼密技看這裡

最近好多同事表示下午上班的時候，覺得眼睛很乾澀，也容易紅紅的，特別是下午3-5點這段期間，最容易感覺眼睛乾澀、昏昏欲睡。

前幾天剛好看到一份報導，上面表示上班族87%都有近視，其中近三成的上班族患有高度近視(600度以上)，而且人數逐年遞增。

睡八小時，還是哈欠連天？『SnoreLab』幫你改善睡眠品質！

（圖片來源：Getty Images/Uppercut）

你打鼾嗎？
打鼾是身體在睡眠中所發出的一個警報：打鼾的時候，我們的身體是處在一種缺氧的狀態。打鼾常造成精神不好、記憶力減退、嗜睡，甚至脾氣暴躁的情形。在打鼾的人之中，大概有四分之一會合併有睡眠呼吸中止症。有睡止症的人，在睡眠中的缺氧程度當然就更嚴重；尤其在睡眠中，身體機能會變得比較舒緩，再加上沒有呼吸，甚至就可能會導致猝死。目前有研究認為，許多老人跟小孩在睡眠中的不明原因猝死，很可能就是因為在睡眠中發生呼吸中止的關係。 (衛生署桃園醫院衛教專欄)

『臺北市健康體重管理網站』11萬人在這邊減肥! (APP篇)

(灌籃高手 老爹合成照)
上星期四介紹政府的好網站，「臺北市健康體重管理網站」，今天來介紹一下它的APP，裡面有很多貼心的功能，幾乎是整個網站的縮影。

這種APP最適合給減肥新手使用，網站上也有很多類似的APP，不過今天介紹這款是台北市政府發行，剛推出的時候也有配合活動和減肥諮詢，讓你可以享受免費的減重顧問。11月的時候官方網站做了一項統計，結果有11萬人在這邊參與減重，人數真不少。

私人教練在你家－『runtastic SitUps Pro』每日仰臥起坐訓練app

(井上雄彥 灌籃高手)

Apple store每日都會有各式各樣的「限時免費」的app分享，裡面常常會撿到許多好東西！好玩的遊戲、好用的工具等等…每天省個一美元，一個月也省了將近一千元台幣，真是一個不錯的promotion！（我都在iapp網站找資訊，每日限免app整理得相當完整。）

回到主題，大概一個月前，剛好下載到「runtastic SitUps PRO」這個仰臥起坐輔助app，一用之下驚為天人！

『台北市健康體重管理網站』11萬人在這裡減肥，快來參加！ (網站篇)

「年底吃聖誕大餐、元旦吃跨年大餐、一月吃尾牙大餐、二月吃圍爐大餐跟情人節大餐」從12月開始到2月中情人節，每個月都有正當吃大餐的理由!

根據統計，冬季是最容易發胖的季節，因為冬天冷要進補，天冷也不太想運動，久而久之肚子「凸」出來了，才發現褲子穿不下該減肥囉!

外加冬天的大餐特別多，壞心的商人都把「朋友聚餐、家人聚餐」的節慶放到冬天來，平均每個月會有1-2次大餐，過年還可以持續吃三天大餐，恐怖啊!

『WA健康』，隨身健康顧問，看病不再麻煩!

 

智慧型手機應用的領域很多，談到醫療領域的APP，最具代表性就是這款「WA健康」APP，WA健康囊括20000家醫院與診所、5000家藥局、1000家醫療保健中心資訊，光看到上面這些數字，就可以大概猜到這個軟體背後資料庫有多龐大了。

官方版醫訊app－『全民健保行動快易通』

您是否曾經歷過以下情境：

討厭，藥袋被弄不見了！雖然包裝上有藥名，但這藥到底是幹甚麼的？

娘子，撐住阿！救命阿，我老婆突然要生了！這附近哪裡有醫院？

搞甚麼，補充保費弄得這麼複雜，誰來教教我到底要怎麼算？

…

二代健保看不懂？補充保費懶人包幫你上手！

延宕兩年的二代健保終於要在民國102年1月1日正式上路

很多民眾覺得比一代健保複雜很多。主要原因在於課徵的保費分成好幾類項目，不管是對企業主或員工的課徵方式有著不同程度的改變。比起一代健保的單一稅率制，真的複雜很多。
網路上雖然很多資料，但都針對不同主題說明，無法連貫，看多了還是霧煞煞。花了半天的時間查資料，稍微搞懂二代健保的頭尾。為了不讓大家走太多冤枉路，這篇就稍微整理一下二代健保的來龍去脈吧！

二代健保新增補充保費項目及受影響的對象：