天天寫下你的「熱量日記」－『7-11卡路里日記簿』

上周介紹了「吃貨減肥」這個對岸團隊製作的減肥app－以強大的食品資料庫為基礎，幫助你像記帳一樣紀錄卡路里的攝取及消耗，讓你用科學的方法來管理體重，達到健康減肥的目的。這次要介紹的是台灣統一超商7-11所推出的「卡路里日記簿」。

截至2012年上半年，統一超商總店數已達4822店。挾著這樣強大的通路優勢與方便性，超商所販賣的鮮食商品也成為許多學生、上班族早餐、午餐的首選，徹底改變國人飲食習慣。三餐靠超商為生的人們，透過透明公開的食品營養、熱量標示，也可以靠自己輕鬆做到熱量均衡控制。

進入app後會有簡單的說明，最主要幾個功能就是「設定目標」、「計算出每日可攝取卡路里」、「記錄飲食/運動」等，利用app來達到熱量管理的功效。還可以連結到facebook，與大家分享你的減肥歷程。

更貼近國人生活飲食習慣
飲食紀錄的部分包含了7-11超商所販售大部分的食物、飲料（因為是免費版，所以並沒有包含全部的食品項目）。除超商販售食品外，也可以設定一般小吃、或家常菜等等的熱量資料。比起「吃貨減肥」，7-11卡路里日記簿中的項目比較少，但卻都是我們平常所會接觸到的食物，記錄起來又更為方便了。而且7-11卡路里日記簿也有條碼掃描記錄的功能，直接用相機掃描條碼，就可以得到食品相關的資訊。

 輕鬆的運動方式
運動紀錄方面，除了一般常見的運動外，還有一個「30分鐘運動的功能」：定位你現在的位置，以目前位置為圓心，周圍籃框（見上圖）範圍大約1.5公里，設定一個在「範圍外」的門市為終點，從目前位置走到你指定的門市的距離步行運動30分鐘，大約消耗一百大卡的熱量。積少成多，每天花一點時間走一段路，早上到公司前想想一整天的工作規劃；吃飽飯後散個步幫助消化；下班走走路紓解壓力，也是一種中活中的微幸福阿！

7-11卡路里日記簿還包含了定時記錄鬧鐘提醒，相當實用。此外，「卡路里減重小常識」內也包含許多針對減肥的健康知識，相信對減肥需要的人會很有幫助。
app有一些小限制，例如一定要連線到網路才能獲得食品資料、資料更新常常要花一點時間而且容易當機、免費版的功能與資料量較少等等。

吃出美味，避開熱量
台灣的7-11真的太方便了，密度超高，而且食物、飲料又都不錯吃，常常也有許多創新的商品，讓人想要去嘗試一下。商店內所販售的商品都有標示出營養價值與熱量，讓你可以很快的掌握到你究竟吃了些甚麼到肚子裡。同時兼具美味與熱量控制，7-11的鮮食商品對許多想要減肥的女性消費者來說吸引力真的很大。

APP強化你的意志力
肥肉不是一天造成，減肥也不可能在幾天之內就能看到成效，得靠自己每天持之以恆去實踐你的減肥計畫。「7-11卡路里日記簿」幫助你透過科學的方法，用數字分析一天熱量的攝取與消耗，看到實際的數據與統計結果。透過7-11卡路里日記簿這個程式來管理你的熱量攝取，持續一段時間下來一定會有很好的效果。

攻克肥肉！戰勝體重！健康，別跑！